Le stress : ennemi ou allié de notre équilibre ?
Dans notre société moderne, le stress est au coeur de nos vies. On le considère bien souvent comme mauvais. Mais qu'en est-il véritablement?
Pour prendre soin de sa santé mentale, le stress semble être l'ennemi numéro un: tapi dans l'ombre. La plupart des gens s'accordent pour dire qu'il faut "lutter contre le stress" ne plus en entendre parler pour aller mieux".
En bref
Le stress n’est pas un ennemi, mais un messager à écouter.
- Il alerte notre corps et notre esprit pour nous aider à nous adapter à une situation perçue comme un défi ou un danger.
- Il devient nocif quand l’état d’alerte dure trop longtemps et épuise nos ressources.
- Comprendre le sens symbolique du stress, c’est reconnaître ce qu’il révèle de nos tensions intérieures pour retrouver l’harmonie entre ce que l’on vit et ce que l’on ressent.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle de l'organisme face à une situation perçue comme une contrainte, un danger voire un défi. En cela, le stress est une alerte qui enclenche un mécanisme d'adaptation afin de mobiliser nos ressources physiques et mentales pour répondre de façon adéquate à une situation donnée selon votre psychopraticienne à Maisons-Laffitte.
Le corps face au stress
Lors de situations à haute tension psychologique, le corps passe par trois étapes:
La phase d'alarme
Dès que le cerveau perçoit un danger, l'amygdale, centre de la peur, prend les commandes,interprète les informations et envoie un signal à l'hypothalamus qui va activer les différentes fonctions de Dans notre société moderne, le stress est au coeur de nos vies. On le considère bien souvent comme mauvais. Mais qu'en est-il véritablement? l'organisme grâce au système nerveux sympathique (augmentation du rythme cardiaque, de la température corporelle, de la tension et afflux du sang dans les muscles) tout en libérant les hormones de stress qui seront mobilisés comme l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol.
La phase de résistance
Les hormones libèrent du glucose pour que le muscles soient au maximum de leurs capacités. Les effets des autres hormones se prolongent afin de faire face à l'intensité et à la durée de la situation.
La phase d'épuisement
Cette phase apparait si la phase de résistance dure trop longtemps. L'organisme n'arrive plus à gérer et des troubles physiques ou psychiques peuvent survenir.
Apprenez à gérer votre stress avec l'accompagnement de votre psychothérapeute
Les differents types de stress
Afin de gérer le stress le plus intelligemment possible, il est essentiel de savoir qu'il existe:
- Le stress aigu (stress adaptatif): c'est une réaction pertinente face à un évènement précis. Des facteurs de stress comme un examen, un entretien, une première rencontre avec les beaux-parents... Son rôle est de stimuler l'attention, la concentration; cela permet de se mobiliser entièrement pour donner le meilleur de soi-même. Une fois la situation passé, le corps redevient à la normale.
- Le stress chronique (pathologique) Le stress est un continent voyons ensemble les différents pays qui le composent Il s'installe quand les tensions persistent. Dans des situations telles que le stress au travail, le surmenage ou quand l'épuisement conduit au burn-out. L'organisme reste en alerte trop longtemps, ce qui évince les ressources. A partir de là peuvent découler des troubles du sommeil, de la nervosité, une perte d'appétit, une irritabilté voire une défaillance du système immunitaire...
Sources frequentes du stress
Pression scolaire ou professionnelle
Conflits relationnels
Manque de temps, de sommeil ou de soutien
Deuil et divorce
Déménagement
Perfectionnisme
Déchiffrer le stress
Le stress ne se limite pas qu'à une alerte. Ni à une réaction biologique ou psychologique, c'est aussi et avant tout un message à décrypter. Réagir concrètement pour mieux gérer son stress. Le stress est comme la douleur, une alerte qui signifie qu'il faut modifier, réduire ou changer une chose selon le contexte. Un enfant qui met sa main sur la plaque brûlante, la retire aussitôt: la douleur l'a prévenue. Il en va de même pour le stress.
Sens symbolique du stress
Le stress est un arbitre, il met en lumière ce qui ne va pas. Cela peut provenir d'un écart entre deux forces contradictoires qu'on doit mener de front dans un même élan.
Ce qui pourrait se résumer entre :
- Ce qui je vis; ce que je suis véritablement
- Ce que je crois devoir faire ou dire aux yeux du monde.
Ce fossé génère des tensions entre deux élans vitaux :
- Le mouvement spontané et instinctif
- Les attentes, le contrôle, les devoirs, les peurs...
Ces manifestations se jouent dans le corps. Il devient le théâtre d'un malaise: il exprimera ce que la conscience ne parvient pas à dire et montrera les conséquences du stress.
À regarder avant de réserver une séance
Le choix d'un psychologue en ligne doit faire l'objet de vérification préalable pour choisir un professionnel reconnu et adapté à vos besoins.
Le premier résultat ne doit pas être systématiquement choisi.
Stress et révélation
Le stress, un signal à écouter
Il vient mettre en relief une zone de résistance (une peur, une souffrance). Dans nos vies modernes, souvent, nous ne prenons pas le temps nécessaire pour l'entendre. Le stress nous invite à réfléchir pour mettre à jour ce qui ne va pas afin d'être en harmonie avec soi. Il met sous projecteur une entorse entre ce que je fais et ce que je ressens. Quand le stress joue les sirènes d'alarme... Le stress, est avant tout un appel à la conscience: celui d'être en accord avec le monde mais aussi soi-même.
Les effets du stress chronique
C'est la raison pour laquelle, nous pouvons dire que le stress peut-être salutaire, quand il permet de nous dépasser dans une situation donnée. En revanche, il peut être nocif quand il est répété et ce, dans une certaine durée. Le stress chronique peut nous exposer à des pathologies et des maladies cardio-vasculaires. Comme la vie moderne offre une multitude de situations stressantes, il est important de prendre du recul sur le cours des évènements en essayant de rester le plus calme possible
Quelques pistes par votre psychopraticienne à Maisons-Laffitte
- Une activité physique: le sport permet de libérer les hormones du bien-être, les endomorphines, tout en expulsant les tensions ... Alors pourquoi s'en priver !
- Des exercices de respiration: ils activent le système parasympathique, son rôle est permettre la relaxation tout en réduisant le cortisol : (hormones de stress).
- La gestion des priorités : mettre au coeur de sa vie ce qui nous est essentiel pour préserver notre équilibre mental. Avec une attitude positive tout en apprenant à mieux gérer son stress, il est possible de le réduire afin de retrouver une vie plus épanouie...
- Connaître ses limites et accepter le lâcher-prise: apprendre à demander de l'aide, accepter de ne pas pouvoir faire tout tout seul, en réduisant la pression que l'on se met souvent soi-même.
- Des remèdes naturels et des compléments alimentaires: certains aliments riches en sérotonine et en magnésium peuvent contribuer à réduire le stress.
- Consulter une psychopraticienne : prendre la décision d'aller consulter pour poser ce qui ne va pas dans un espace sécurisé et bienveillant avec un professionnel pour avancer vers un chemin plus serein
